Наверное, нет такого человека, которого собственный день рожденья оставил бы равнодушным. Из года в год мы помним о нем, даже когда предпочитаем совсем не отмечать.

Этот важный день может быть наполнен самыми разными эмоциями, причем, не всегда положительными.
Раздражение, апатия – эти чувства посещают многих людей в канун дня рождения. Иногда плохое настроение настигает уже после торжественного момента. Порой мучительное ожидание сопровождается нежеланием видеть друзей и родственников. Близкие не всегда догадываются об этих переживаниях, поэтому отказ от празднования может удивить или даже обидеть их.

Депрессия, открой личико

Избегать негативных эмоции значительно легче, чем переживать их. Но подобное игнорирование своих чувств ведет по цепочке к блокировке потребностей. Возникает ситуация «чего хочу – не знаю». Человек перестает понимать, что ему в данный момент необходимо. Так постепенно развивается депрессия.

Кроме эмоциональных причин, депрессию перед днем рождения могут вызывать и такие факторы:

1. Материальные. В детстве мы ждали дня рождения с нетерпением. Ведь родители обещали подарить желаемую игрушку или сводить в парк. Во взрослом возрасте подарки приходится покупать самому. Иногда на них совсем нет денег. Еще бывает неудобно перед друзьями за то, что нет возможности отпраздновать с размахом.

2. Стресс при подготовке к торжественному мероприятию, когда возникают нежелательные ситуации, внезапные перемены и события. Нехватка времени на подготовку тоже портит настроение.

3. Неудовлетворенность собой. Карьера, учеба, личная жизнь, дети – в жизни каждого есть собственный план, чего нужно добиться к определенному возрасту. Именно в этой точке реальность и фантазии могут не совпадать. Когда такое случается, возникает ощущение неполноценности. Человек разочаровывается в себе.

4. Общая усталость. День рождения – это некая граница, своеобразный персональный Новый год для каждого из нас. Депрессия может быть сигналом того, что душе и телу необходим отдых, покой, а не шумная компания.

Меры спасения от депрессии

Самое важное, что можно для себя сделать в ситуации депрессии перед днем рождения, - это осознать, какой именно причиной она вызвана. Возможно, вам помогут следующие советы:

- попробуйте заранее обдумать, как отметить день рождения: в одиночестве или с друзьями, дома или в кафе и т.д. Помните, вы имеете полное право провести его так, как вам хочется.

- добавьте разнообразия в способ, которым вы празднуете. Если вы привыкли отмечать праздник дома, то отправьтесь на природу или в кафе. Позовите только тех, кого вам хочется видеть. Все остальные пусть поздравят вас днем позже.

- перестаньте ожидать чуда от других, подарите, наконец, себе долгожданный подарок сами. Вы это заслужили. Может быть, это будет не материальный презент, а что-то, что вы давно хотели сделать, но руки никак не доходили. День рождения – прекрасный повод осуществить желаемое.

- если есть возможность, обязательно отдохните перед праздником. Произнесите знаменитую фразу: «я подумаю об этом завтра» и посвятите день себе. Не обязательно устраивать грандиозный отдых – это только усилит стресс. Позвольте себе маленькие удовольствия: посидите в горячей ванне с пенкой, посмотрите фильм, просто погуляйте.

- скажите себе, что прожитые годы, не балласт, который мешает, а лестница, ведущая к новым достижениям. Вы идете вперед, так стоит ли останавливаться на каждом шагу, чтобы взглянуть назад? И что вам даст пересчет ступенек?

Все в ваших руках. Если вы намерены преодолеть плохое настроение, то можно сказать, половина дела уже сделана.