Самая лучшая диета для похудения и поддержания себя в форме - правильное питание! В сочетании с физическими нагрузками может дать прекрасный долговременный результат. Также правильное питание полезно для здоровья. Некоторые люди, стремясь избавиться от лишних килограммов, доходят до крайностей. Сначала годами наедают свои килограммы, постоянно переедают, считают, что объемные, калорийные ужины по вечерам - норма. А потом сразу садятся на жесткие диеты, при которых сразу урезают суточную норму калорий до минимума или вовсе перестают есть. Все это негативно сказывается на их здоровье, после таких крайностей могут быть серьезные проблемы. Как же питаться, чтобы похудеть без вреда для здоровья?

Главные принципы правильного питания:

• Человеку, желающему похудеть, нужно научить понимать, когда он действительно хочет есть и сколько он должен есть. Нельзя переедать!

• Основной пищей должны стать различные овощи и фрукты. С фруктами следует быть осторожнее, так как они содержат сахар, а он мешает процессу похудения. Лучше всего употреблять цитрусовые или ананасы.

• Больше воды! Это главное правило любой диеты. Необходимо выпивать около 2 литров воды в день. Можно больше, если организм требует, но не стоит перебарщивать - могут появиться отеки. Не стоит пить сладкие и газированные напитки, лучше отдавать предпочтение воде, зеленому чаю, морсам, компотам.

• Забыть о быстрых(простых) углеводах. А это значит, что нельзя употреблять мучное, сладкое. Однако, дозволено употреблять темный шоколад или грейпфруты. Раз в неделю можно баловать себя запрещенным продуктом, но не чаще.

• Самый лучший вариант для завтрака - каша, ведь она богата витаминами, минералами, клетчаткой. Содержащиеся в каше углеводы являются сложными, они медленно усваиваются и, следовательно, надолго насыщают организм.

• Нельзя во время приема пищи заниматься чем-то еще. Отвлекаясь, человек не замечает, сколько он съедает и, значит, остается голодным.

• Конечно же, правильное питание предполагает употребление в пищу полезных продуктов, поэтому следует забыть о жирном, жареном, копченом.

• Еще одним принципом является отказ от алкогольных напитков. Помимо того, что такие напитки сами по себе калорийны, они еще и разжигают аппетит.

Итак, соблюдая эти простые принципы, можно поддерживать свое тело в прекрасной форме без вреда для здоровья.

Другие материалы по теме:

• Дегтярное мыло: применение и польза