Главная Красота и здоровье Полноценный сон — залог здоровья
Полноценный сон — залог здоровья

Здоровый сон

 

Хороший сон — залог нормального физического и эмоционального состояния человека. Однако быстрый темп современной жизни наложил свой отпечаток — не всем удается выспаться и накопить ресурсы для качественной деятельности.



При недосыпании страдает весь организм, поэтому если лечь спать после полуночи, то ему до утра не хватит времени, чтобы запастись энергией в достаточном количестве, необходимой для следующего дня.

Следует серьезно задуматься о том, как правильно наладить режим. Неврологи Рочестерского университета после проведения исследований пришли к выводу: во время сна мозг способен очищать от токсинов организм.

Основываясь на данный факт, становится понятно, почему очень часто люди страдают бессонницей, и какова связь между неполноценным сном и неврологическими заболеваниями. Ночью организм вырабатывает белки, являющиеся строительным материалом для всех клеток, которые были разрушены под действием неблагоприятных факторов в течение дня.

В период бодрствования белки также выполняют свои функции, но не так усердно, как в ночное время. Именно поэтому косметологи называют темное время суток самым подходящим периодом для получения омолаживающего эффекта, о чем в первую очередь нужно задуматься женщинам.

Гормон мелатонин, вырабатывающийся преимущественно ночью из-за подавления его освещением, достаточно результативно способен замедлять старение, стимулировать иммунитет, поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, а также позитивно влиять на репродуктивную функцию. Когда мелатонина много — человек хочет спать, при замедлении синтеза — готовится к пробуждению. Его роль многообразна, ведь ко всему прочему гормон защищает каждую клетку мозга и организма в целом.

Например, эффективен против внутричерепной гипертензии, мигрени и артритов, понижает уровень холестерина в крови. Вот насколько важен полноценный сон! Чем чреваты недосыпания? Прежде всего, это провоцирует быстрое старение человека. Ведь мелатонину подчиняются не только сон и бодрствование, но и все процессы, происходящие в клетках человеческого организма. Очень тяжело вовремя лечь спать женщинам, у которых распорядок дня расписан не по дням, а по часам.

К тому же многим из них не хватает времени просто для себя, поэтому и ложатся спать за полночь. Важно попытаться изменить распорядок дня. Например, заниматься своими личными делами стоит рано утром, а не поздно вечером. Если бессонница часто не дает хорошо выспаться, то можно просто выпить ромашковый или мятный чай.

Отличным вариантом также является настойка валерианы. Кроме того, существуют физические упражнения, которые помогут расслабиться и быстрее уснуть. И тогда депрессия, стресс и преждевременное старение надолго оставят ваш дом.

 

Другие материалы по теме:




Как принять ванну правильно?